導(dǎo)語(yǔ)：近年伴隨著生活水平的提高，攝入的食物越多，肝臟需要工作量就越大，近年人們的肝臟問(wèn)題越來(lái)越頻繁，和大家的飲食作息習(xí)慣有著很大關(guān)系。肝臟是人體內(nèi)最大的實(shí)質(zhì)性器官，其功能較多，包括代謝、免疫功能、提供能量、防御功能，肝臟的解毒排毒功能，對(duì)身體的健康意義是比較大的，在平時(shí)的生活中，我們要引起足夠的警惕，深圳蔬菜配送提醒注意肝臟的健康是非常有必要的。

 

　　一、世衛(wèi)組織：3種蔬菜已被拉入傷肝“黑名單”，囑咐家人，盡量少吃

 

　　1、泡發(fā)久的黑木耳

 

　　黑木耳作為很多菜品的配菜，但是泡發(fā)很久的黑木耳會(huì)產(chǎn)生黃曲霉菌等致癌物，一般控制在半小時(shí)左右就可以。

 

　　2、腌制品

 

　　腌制的食物也要少吃，很多餐桌上少不了一盤(pán)小咸菜，白蘿卜、白菜、小黃瓜等。腌制品含有高的亞硝酸鹽，非常損傷肝臟。

 

　　3、蕨菜類(lèi)

 

　　蕨菜屬于野菜行列行列中受歡迎的一種，在餐桌上涼拌一盤(pán)，比較爽口。但是經(jīng)過(guò)研究發(fā)現(xiàn)，蕨菜中有一種原蕨苷會(huì)誘發(fā)肝細(xì)胞病變，對(duì)肝臟有很大害處。

 

　　二、肝臟不好，會(huì)出如下現(xiàn)幾種現(xiàn)象：

 

　　1、黃疸

 

　　在人體肝臟出現(xiàn)病變的時(shí)候，很多人會(huì)因?yàn)樽陨淼牡挚沽蛎庖吡Φ拖碌臓顩r，身體出現(xiàn)黃疸的癥狀，其實(shí)出現(xiàn)黃疸的時(shí)候大家不要驚慌，根據(jù)醫(yī)生的醫(yī)囑進(jìn)行治療，能夠很好的恢復(fù)，而且多曬太陽(yáng)對(duì)于黃疸的恢復(fù)也有很大的幫助。

 

　　2、出血

 

　　肝臟功能有出現(xiàn)異常的時(shí)候，體內(nèi)的凝血因子也會(huì)受到影響，引起異常情況的出現(xiàn)。在近期流鼻血和牙齦出血的次數(shù)變多了許多。

 

　　3、黑眼圈

 

　　肝臟不好的人，會(huì)出現(xiàn)黑眼圈的情況。因?yàn)楦闻K發(fā)生病變后，鐵會(huì)進(jìn)入到血液中，沉淀在眼睛周?chē)?，從而出現(xiàn)黑眼圈的情況。

 

　　4、食欲下降

 

　　肝臟功能有問(wèn)題的人，生活中對(duì)事物的欲望也會(huì)隨之變化，感覺(jué)自己沒(méi)胃口。即使勉強(qiáng)吃，也會(huì)容易不適、腹脹等。有些患者，會(huì)看見(jiàn)油膩的食物出現(xiàn)想吐的沖動(dòng)。這正是因?yàn)轶w內(nèi)肝細(xì)胞受損后，體內(nèi)膽汁分泌量降低引起的后果。

 

　　三、在日常我們要如何護(hù)肝呢？

 

　　1、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

 

　　可以適當(dāng)?shù)腻憻捯幌律眢w，能夠增強(qiáng)體質(zhì)，運(yùn)動(dòng)可以燃燒身體的脂肪，脂肪少了會(huì)給肝臟減輕一部分負(fù)擔(dān)。還要保持心情舒暢也是很重要的。

　　

　　2、多吃蔬菜水果

 

　　平時(shí)飲食注意多吃一些新鮮的蔬菜水果，胡蘿卜、菠菜，水果中香蕉，蘋(píng)果等。不要吃油膩的食物、辛辣的食物，不要熬夜，按時(shí)作息，平時(shí)要注意多休息。

 

　　3、白開(kāi)水

 

　　特別是在夏天的時(shí)候，很多人都喜歡喝一些碳酸飲料來(lái)補(bǔ)充身體的水分，其實(shí)碳酸飲料或者是咖啡對(duì)身體的影響都是比較大的，在一定程度上能夠增加人體血糖的含量，如果不能夠及時(shí)調(diào)整的話(huà)，很有可能會(huì)出現(xiàn)高尿酸血癥的狀況。

 

　　結(jié)語(yǔ)：隨著年齡的增加，養(yǎng)肝護(hù)肝是比較重要的，大家都知道肝臟是一個(gè)不敏感的器官，當(dāng)。人體的肝臟出現(xiàn)異常情況時(shí)，肝臟已經(jīng)處于病癥的晚期了，所以大家在日常的生活中通過(guò)良好的飲食習(xí)慣加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)對(duì)肝臟的保護(hù)是很有必要的。